Innere Ruhe und Gelassenheit in stressigen Alltags- und Berufssituationen mit Übungen der Herzzentrierten Achtsamkeit
Immer mehr Menschen leiden unter Stress und sind Burnout-gefährdet. Psychische und körperliche Erkrankungen sind oft die Folge. Eine ständig wachsende Zahl internationaler Studien belegt die positive Wirkung des Achtsamkeitstrainings auf die körperliche und psychische Gesundheit.
ACHTSAMKEIT REDUZIERT UNTER ANDEREM
- chronische Schmerzen
- Stress und Burnout-Symptome
- Angst- und Panikerkrankungen
- depressive Verstimmungen
- hohen Blutdruck
- Schlafstörungen
Achtsamkeitsübungen werden weltweit in Gesundheitszentren, Kliniken, Schulen und im Managementtraining eingesetzt. Ziel des Achtsamkeitstrainings ist das Entwickeln der Fähigkeit, mit belastenden Lebensumständen besser umgehen zu können und den Herausforderungen des Alltags mit innerer Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Einmal eingeübt, sind Achtsamkeitsübungen ein lebenslanger Begleiter und bieten Hilfestellung in vielen Konfliktsituationen und Lebensbereichen.
Stressbewältigung durch Herzzentrierte Achtsamkeit orientiert sich am MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction /Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und am MSC-Training (Mindful Self-Compassion/Achtsames Selbstmitgefühl) nach Dr. Christopher Germer.
DAS TRAINING UMFASST
– Achtsame Körperwahrnehmung
– Sitz- und Gehmeditation
– Atemübungen
– Aufspüren und Ändern von eingefahrenen Verhaltensmustern
– Einüben von achtsamem Verhalten im Alltag
– Übungen zum Entwickeln von Selbstliebe und Herzenswärme
TERMIN: 18.-19. April 2015
ABLAUF:
Samstag:
10.00 Uhr Anreise
10:00 – 13:00 Uhr Programm im Noviziat
13:00-14:00 Uhr Mittagessen im Refektorium
15:00 – 18:00 Uhr Programm im Noviziat
18:00 Uhr Kaltes Büfett
Sonntag:
Frühstücksbuffet
10:00 – 12:00 Programm im Noviziat
12:00-13:00 Mittagessen im Refektorium
14:00 – 16:00 Programm im Noviziat
PREIS DES PROGRAMMES: EUR 289,-
DAS PROGRAMM BEINHALTET:
Eine Übernachtung mit Frühstückbüfett
Obst und Wasser auf dem Zimmer ohne Getränken
2 x 3 Gang vegetarisches Menü ohne Getränken
1 x Kaltes Büfett ohne Getränken
Schriftliche Unterlagen und Übungs-CD
KURSLEITUNG: Andrea Kain 
Ausbildung zur Meditationskursleiterin beim Berufsverband der Yoga Vidya Gesundheitsberater
Professional Training in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Stressbewältigung durch Achtsamkeit) bei Dr. Jon Kabat-Zinn, dem Begründer von MBSR und Dr. Santorelli, dem Leiter der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts
Training in MSC (Mindful Self-Compassion /Achtsames Selbstmitgefühl) bei Dr. Christopher Germer
Teilnahme an Konferenzen und Kongressen zum Thema Achtsamkeit in Cambridge (USA), Berlin, Hamburg, Washington DC, London und in Österreich
Weitere Information unter: www.andreakain.com
RESERVIERUNG
Rezeption – Sopron Monastery Retreat Centre
Telefon: (00 36 99) 505-895
Händy: (00 36) 30 701 2366
Telefax: (00 36 99) 505-896
E-Mail: info@banfalvakolostor.hu
